外食や飲み会が増える季節ですね。

日頃ダイエットが順調な方でも、

いつもと違った環境で、その上アルコールを飲む機会となると注意が必要です。

年末に体重を増やさないのも立派なダイエットです！

と言うことで、

忘年会の心得１０ヵ条。

★心得その１：
必ず、飲み会の前、又は乾杯のビールで
いつものサプリを２カプセルを飲むべし！
そして、１～２時間後にも
２カプセルを飲み足す！
これで、カロリーはある程度
抑えることができますね。

★心得その２：
揚げ物料理は人にあ・げ・るべし！
炒める料理もさけよう！

★心得その３：
大皿料理は自らが進んで取り分けるべし！
もちろん、自分の分を少なく盛ってくださいね（笑）

★心得その４：
酔いたいならウイスキーのお湯割りにするべし！
アルコール摂取量（酔いやすい）のわりにカロリーが少ないから。
ウィスキーが嫌いな人は、焼酎がおすすめ！

★心得その５：
宴会本来の社交（しゃべる事）に徹するべし！
食べる暇がないくらいにね！

★心得その６：
日頃食べられないような料理から口にして、
おなかを膨らませるべし！
いつも食べられるようなものは、おなかがいっぱいになれば、
残すのも苦痛ではなくなります。

★心得その７：
できるだけ車で行くべし！
アルコールを飲まずに済みますね。

★心得その８：
アルコールは注ぎ足されないものを注文すべし！
例えばウーロン茶、ウイスキーのお湯割り水割り、
ただし、チューハイ、カクテルは高カロリーなので、注意です。

★心得その９：
できるだけ幹事を引き受けるべし！　
幹事だと忙しくてあまり食べられない♪

★心得その１０：
それでも、体重が増えた場合、必ず、
翌日はダイエットジュースや酵素を２回で、一気に調整すべし！

これで安心♪

食事会を楽しんでくださいね(๑>◡<๑)