こんなにかかる「消化の時間」

食欲の秋、到来♪

気温が下がってくると私達のカラダは体温を維持しようと

お腹がミョ〜に空いてきます。

その食欲のままに食べ続けていると、この秋の胃腸は大忙し！

お腹が空いたら痩せる時

代謝が上がるこれからの時期こそ、

しっかりと空腹時間を作りダイエットの効率を上げて行きましょう。

ちなみに、

『一般的な栄養素が消化にかかる時間』

果物：約４０分

炭水化物：約２〜４時間

タンパク質：約４〜６時間

脂質：約７〜８時間

病院のお見舞いに果物を持参したり、

熱がある時に妙に美味しく感じる擦りリンゴなど。

体力回復の基本は、消化に優しいもの♪

中には時々、風邪を引いたからと肉料理を食べたり、

元気を出さなきゃと無理やり食事を摂るチャレンジャーさんもいらっしゃいますが

カラダの回復には逆効果。

その理由がコチラ

『一般的な食材が消化にかかる時間』

半熟卵：１時間３０分

おかゆ：１時間４５分

豆腐：約１時間

米飯：２時間１５分

うどん：２時間４５分

天ぷら：４時間

ビーフステーキ：４時間１５分

バター（５０g）：１２時間

体調の回復には、胃腸を休めることが大原則。

風邪を引いた時や疲れが取れない時に

バターたっぷりのコテコテ料理だけは避けておきましょうね♪

カラダのヘルプ時は、迷わず酵素でプチ断食♪

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