運動するなら食事前?食事後?

痩せる(脂肪を燃やす)には、

①食事を変える

②運動する

この2つが鉄則ですが、

今日は②の運動について

ダイエット 運動

ちょっとしたダイエットの裏技があります。

それは、

運動するタイミング♪

これを知らずに闇雲に運動しても効果は発揮できません!

痩せるために運動するタイミングは、ズバリ

『食事をする前』

言い方を変えると、

食事をしてから、2〜3時間後がお勧めです。

これには「血糖値」が関係しています。

血糖値 ダイエット

食事をすると、血糖値が上がる訳ですが、

脂肪って実は、血糖値が低い時にエネルギーとして使われます

逆に言えば、食後の血糖値が高い時に運動しても

蓄えられら脂肪からは「エネルギー供給されない=痩せない」という事。

食後血糖値

ここで注意を♪

よく運動しながらスポーツドリンクをガブガブ飲まれる方がいらっしゃいますが

これは意外とNG。

ダイエット効果がなかなか得られない原因の1つです。

(スポーツドリンクの血糖値についてはコチラを)

https://della-vita.biz/blog/archives/1790

運動するなら、

『食事前』=『空腹時』

この裏技は覚えておいて下さいね♪

 

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About the Author

北村 佳子
石川県金沢市の漢方薬局、いのちのくすりヴィータです。 つらいめまいの症状の改善、そのほか、アトピー性皮膚炎、ダイエット、がんなどのご相談を承っております。

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