痩せる（脂肪を燃やす）には、

①食事を変える

②運動する

この２つが鉄則ですが、

今日は②の運動について

ちょっとしたダイエットの裏技があります。

それは、

運動するタイミング♪

これを知らずに闇雲に運動しても効果は発揮できません！

痩せるために運動するタイミングは、ズバリ

『食事をする前』♪

言い方を変えると、

食事をしてから、２〜３時間後がお勧めです。

これには「血糖値」が関係しています。

食事をすると、血糖値が上がる訳ですが、

脂肪って実は、血糖値が低い時にエネルギーとして使われます。

逆に言えば、食後の血糖値が高い時に運動しても

蓄えられら脂肪からは「エネルギー供給されない＝痩せない」という事。

ここで注意を♪

よく運動しながらスポーツドリンクをガブガブ飲まれる方がいらっしゃいますが

これは意外とNG。

ダイエット効果がなかなか得られない原因の１つです。

（スポーツドリンクの血糖値についてはコチラを）

https://della-vita.biz/blog/archives/1790

運動するなら、

『食事前』＝『空腹時』

この裏技は覚えておいて下さいね♪