あまりにあたり前すぎて・・・

意識することは殆んどないけれど・・・

これなしでは生きられないのが・・・

『呼吸』です。

１分間に約１５〜１８回、

１日に２万回以上の呼吸を、私たちは日々繰り返しています。

呼吸とは、　ttps://ja.wikipedia.org/wiki/呼吸

「エネルギー生成に必要な酸素を大気から血液に取り込み、細胞の代謝により産生され血液に排出された二酸化炭素を体外に出すこと」

酸素と二酸化炭素の交換と言うシンプルな仕事のように思われがちですが、

この機能をしっかり使えている人って、実はそんなにいないのかも。。。

と言うのも呼吸は意識しないと、どんどん浅くなってしまいます。

逆に、深〜い呼吸が出来ていれば、こんな効果が♪

・自律神経バランスの強化

・ホルモンバランスの改善

・血流の促進

・認知症の予防

・脂肪燃焼の促進　　など

呼吸の機能を最大限に使うこと、まだまだ良いことがいっぱいです！

╰(*´︶`*)╯♡

そこで本日お伝えしたいのが

正しい「呼吸」法とは・・・

・４秒かけて息を吸い

・１６秒間（先ずは１２秒から）息を止めて

・８秒かけて、ゆっくり息を吐く

 

始めは慣れなくても、日々意識していくことで

カラダは本来の機能を発揮するように動き始めます

(๑>◡<๑)

タダで行える健康法、

ぜひ意識して生活に取り入れてみてくださいね

健康は自分で創るもの♪

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