薬いらずの健康法

あまりにあたり前すぎて・・・
意識することは殆んどないけれど・・・
これなしでは生きられないのが・・・
『呼吸』です。
1分間に約15〜18回、
1日に2万回以上の呼吸を、私たちは日々繰り返しています。
呼吸とは、 ttps://ja.wikipedia.org/wiki/呼吸
「エネルギー生成に必要な酸素を大気から血液に取り込み、細胞の代謝により産生され血液に排出された二酸化炭素を体外に出すこと」
酸素と二酸化炭素の交換と言うシンプルな仕事のように思われがちですが、
この機能をしっかり使えている人って、実はそんなにいないのかも。。。
と言うのも呼吸は意識しないと、どんどん浅くなってしまいます。
逆に、深〜い呼吸が出来ていれば、こんな効果が♪
・自律神経バランスの強化
・ホルモンバランスの改善
・血流の促進
・認知症の予防
・脂肪燃焼の促進 など
呼吸の機能を最大限に使うこと、まだまだ良いことがいっぱいです!
╰(*´︶`*)╯♡
そこで本日お伝えしたいのが
正しい「呼吸」法とは・・・
・4秒かけて息を吸い
・16秒間(先ずは12秒から)息を止めて
・8秒かけて、ゆっくり息を吐く