ホルモンバランスを整えて、秋バテ知らず！漢方で健やかに

秋分の日を迎え、日に日に秋が深まってきましたね。 皆さまは、この季節の変わり目に何か変化を感じていますか？

今回は、秋分の日から始まる心と体の変化、そして健やかな冬を迎えるためのヒントを漢方の視点からご紹介します。  

■なぜ秋分の日が大切なの？

秋分の日、昼と夜の長さが同じになり、自然界のエネルギーが大きく変化する日です。 古来より人々は、この日に心身をリフレッシュし、新たなスタートを切ることを大切にしてきました。 特に女性は、ホルモンバランスの変化や気温の変化に敏感に反応するため、秋分の日からのケアが大切です。  

■秋の不調、それはなぜ？

秋になると、以下のような不調を感じることがあります。

• イライラ感や不安感: ホルモンバランスの変化が原因の一つです。
• 乾燥による肌トラブル: 秋の乾燥は、肌だけでなく、気道も乾燥させ、風邪をひきやすくなります。
• 冷え性: 体が冷えると、免疫力が低下し、様々な不調の原因になります。

■漢方から見た秋の過ごし方

漢方では、体質や症状に合わせて様々な生薬を組み合わせて、体全体のバランスを整えます。 秋に大切なのは、「気」を養い、「血」を補い、「津液」を潤すことです。

• 「気」を養う：自然と触れ合い、深呼吸をすることで、心身をリラックスさせましょう。
• 「血」を補う：赤身のお肉やレバーなど、鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 「津液」を潤す：水分をこまめに摂り、乾燥を防ぎましょう。

■女性のための具体的なケア

• ホルモンバランスを整える: 生理周期に合わせて漢方薬を服用することで、ホルモンバランスを整え、PMSや更年期症状を緩和できます。
• 乾燥対策: 加湿器を使用したり、乾燥に効果的な漢方薬を服用したりすることで、肌や喉の乾燥を防ぎましょう。
• 冷え対策: 温かい飲み物を飲んだり、半身浴をしたり、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
• 免疫力アップ: バランスの取れた食事を心がけ、十分な睡眠をとり、適度な運動をすることで、免疫力を高めましょう。

■冬に向けての備え

• 衣替え: 暖かい服装に衣替えをして、寒さ対策をしましょう。
• スキンケアの見直し: 秋の乾燥に対応できる保湿力のあるスキンケア製品を選びましょう。
• 食生活の改善: 温かいスープや根菜類など、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
• 適度な運動: 運動不足は免疫力の低下を招きます。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で運動を続けましょう。

■まとめ

秋は、心身のリフレッシュと、冬の準備をする大切な季節です。

漢方の知恵を取り入れ、ご自身の体質に合ったケアをすることで、健やかな冬を迎えられるでしょう。

■その他

• 秋に食べたい食材と栄養効果: りんご、梨、さつまいもなど、秋の旬の食材には、体を温めたり、免疫力を高めたりする効果があります。
• アロマテラピー: ラベンダーやカモミールなどのアロマオイルは、リラックス効果があり、不眠やストレスの緩和に役立ちます。
• 女性特有の悩み: 更年期症状、月経痛など、女性特有の悩みにも、漢方薬は有効です。

  【いのちのくすりヴィータ】では、お客様一人ひとりの体質や症状に合わせた漢方薬をご提案いたします。 お気軽にご相談ください。

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