忘年会シーズンも怖くない!漢方と食事で美ボディをキープする方法

忘年会や新年会シーズンは、美味しい食事と楽しいお酒がつきものですが、ダイエット中の方にとっては、ついつい食べ過ぎてしまう機会が増え、悩みの種となる時期ですよね。
漢方店いのちのくすりヴィータでは、お客様が健康的な生活を送れるよう、食事や漢方と美容の関係について様々な情報発信を行っています。
今回は、そんな悩めるあなたへ、忘年会・新年会シーズンを乗り切るための3つの心得と、漢方と食事で美ボディをキープする方法をご紹介します。
1. 開催前の心得:目標を立て、準備を万全に!
忘年会シーズンを成功させるためには、事前の準備が大切です。
- 具体的な目標設定: 日頃のご褒美だと思って忘年会やクリスマス会を楽しみなイベントとしてモチベーションを上げておきましょう。
- 食事計画: 便通対策(腸内環境を整えておく)食物繊維やミネラルを積極的に摂取しておきましょう♪
- 運動習慣化: 運動は基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作るのに役立ちます。
- 持ち寄り料理: ヘルシーな一品を持ち寄ることで、全体の食事バランスを整えられます。
2. 開催中の心得:食事を楽しむための8つの秘訣
忘年会で食事を楽しむためには、いくつかのコツがあります。
- まず、大事なことは、当店薬剤師から勧められたカット剤を飲んでおくこと。
- 水分をこまめに摂る: 水分をしっかりと摂ることで、満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
- 野菜ファースト: 食事の最初に野菜を食べることで、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくなります。
- よく噛んで食べる: よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、少量でも満足感が得られます。
- お酒は適量に: お酒はカロリーが高いだけでなく、食欲を増進させる作用もあります。
- 間食を控える: 忘年会の前後に間食をすると、食事の際にたくさん食べてしまう原因になります。
- 旬の食材を選ぶ: 旬の食材は栄養価が高く、美味しく食べられます。
- 一口を小さくする: 一口を小さくすることで、ゆっくりと食事ができ、満腹感が得られやすくなります。
3. 開催後の心得:リバウンド防止策を立てよう!
忘年会後の体重増加を防ぐためには、以下の点に注意しましょう。
- 体重測定: 忘年会後、体重を測ることで、自分の体重の変化を把握し、今後の対策に役立てましょう。
- リバウンド防止策: 忘年会で食べた分を、次の食事で調整するなど、リバウンド防止策を立てましょう。
- 運動再開: こまめに掃除をするなど、生活の中で動くこともお勧めです。
- 食事記録: 食事記録をつけることで、自分が何をどれだけ食べているのかを把握し、改善点を見つけやすくなります。
漢方と食事で美ボディをキープ!
漢方は、体質や状態に合わせて、体のバランスを整え、美容や健康をサポートします。
- 代謝アップを促す漢方: 体の新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼を促す漢方があります。
- むくみを改善する漢方: むくみは、見た目の体型を悪くするだけでなく、代謝を低下させる原因にもなります。
- ストレス軽減: ストレスは食欲不振や過食を引き起こすことがあります。ストレスを軽減する漢方を取り入れることで、心の安定を図り、ダイエットをサポートします。
まとめ
忘年会・新年会シーズンは、楽しみながらも健康的な体づくりを心がけましょう。
漢方と食事の両方を上手に組み合わせることで、美ボディをキープし、心身ともに健やかに過ごせるはずです。
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