忘年会・クリスマス、我慢しなくて大丈夫。金沢市の漢方薬局が教える「食べても太らない」ための賢い選択
この記事のまとめ
12月に入り、忘年会やクリスマスなど「ご馳走」の機会が増える季節です。 「太るのが怖いから断る」のではなく、賢く食べて楽しみたいですよね。 この時期の体重増加は、カロリーだけでなく、寒さや忙しさによる「胃腸の疲れ」と「代謝低下」「運動不足」が原因です。 この記事では、薬剤師がお金をかけずにできる「食べ方のコツ」や「リカバリー術」を伝授。 食べる罪悪感を捨てて、心身ともに軽やかに年末を過ごすヒントをお届けします。 
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こんにちは。金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」で薬剤師の北村佳子です。 カレンダーも最後の一枚となり、金沢の街もクリスマスのイルミネーションが華やぐ季節になりました。 12月といえば、忘年会にクリスマス、お正月の準備と、一年で一番「食」のイベントが盛りだくさんな時期です。楽しい反面、ダイエット中の方や健康を気にされている方にとっては、「また太ってしまう…」「断りたいけど付き合いがあるし…」と、胃も心も休まらない時期かもしれません。
昨今は物価高が続き、ただ生きているだけでも何かとお金がかかる時代です。「健康的な食事を」と思っても、野菜が高騰していたりして、日々の暮らしを守ることに精一杯になってしまいますよね。 だからこそ、私たち「いのちのくすりヴィータ」は、無理にお金をかけるのではなく、まずは「知恵」を使って健康を守るお手伝いをしたいと考えています。 今回は、このイベントシーズンを“我慢”ではなく“調整”で乗り切る、プロの知恵をお伝えします。
なぜ12月は太りやすいの？カロリーだけじゃない漢方の視点
「食べ過ぎるから太る」。もちろんそれもありますが、漢方ではもう少し深く原因を探ります。
- 寒さと忙しさによる「脾胃（ひい）」のダウン 漢方でいう「脾胃（胃腸）」は、食べたものをエネルギーに変え、余分なものを排出する代謝の要です。しかし、12月の厳しい寒さと、師走特有の気ぜわしさ（ストレス）は、この脾胃の働きをガクンと弱らせます。 弱った胃腸に、高脂質・高糖質のご馳走が入ってくると、処理しきれずに「脂肪」や「むくみ」として溜め込んでしまうのです。
- 自律神経の乱れによる「偽の食欲」 忙しさで自律神経が乱れると、満腹中枢がおかしくなり、「お腹は空いていないのに、口寂しくて食べてしまう」という現象が起きやすくなります。
今日からできる！薬剤師直伝「イベントごはん」攻略法
イベントは楽しむもの。「絶対に食べない！」と決めるのではなく、「どう食べるか」を工夫するだけで、体への負担は激減します。
【その1：事前の「スペース作り」】
夜に飲み会やパーティーがある日は、朝かお昼のどちらかを軽く済ませて、胃の中に「スペース」を作っておきましょう。 おすすめは、酵素ドリンクやダイエットジュースへの置き換えです。胃腸を休ませてあげることで、夜のご馳走を迎え入れる準備が整います。「一食抜く」というより「胃腸のアイドリングタイムを作る」イメージです。
【その2：当日の「賢いチョイス」】
お店でのメニュー選びも、少しの工夫で変わります。
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「温」を選ぶ： 冷たいビールやサラダばかりではなく、温かいスープや蒸し野菜を選びましょう。胃腸を温めると代謝が動き出します。
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「調理法」を見る： 揚げ物（唐揚げ・フライドポテト）よりも、焼き物（焼き鳥・焼き魚）や蒸し物を選べば、余分な脂質をカットできます。
【その3：食後の「10分ウォーク」】
食べた後、すぐにゴロンと横になっていませんか？ 漢方では、食後にゆっくり10分ほど歩くことで、全身の「気（エネルギー）」が巡り、食べたものが脂肪として定着するのを防ぐと考えます。寒いですが、帰りにひと駅分歩く、あるいはお家の中で足踏みをするだけでも効果的です。
毎日の食事で「燃やせる体」の下地を作る
イベントの日以外は、体を温める食材で「燃焼力」を高めておきましょう。
- 生姜、ねぎ： 体を温め、発汗を促します。
- 山芋、れんこん、かぼちゃ： 弱った胃腸（脾）を元気にし、消化力を底上げします。
これらはスーパーで手に入る身近な食材ばかり。高いサプリメントを買わなくても、日々の「食養生」が一番の薬になります。 そして、外食時の強い味方として、当店のお客様には「ベリカット」や「ヨイカット」といったカット系サプリメントをお守り代わりに持っていただくこともあります。これらは、「つい食べすぎてしまう」時の罪悪感を減らし、翌日の負担を軽くするための賢いツールです。 
「ダイエットがうまくいかない…」と悩むあなたへ
「いろいろ試したけど、結局リバウンドしてしまう」 「自分のやり方が合っているのか不安…」 もし今、あなたがそう感じているなら、ぜひ一度、当店でお話を聞かせてください。 「漢方薬局は高い薬を売りつけられそう」 「太っていることを相談するのは恥ずかしい」 そんなふうに思って、来店をためらっていませんか？ ご安心ください。「いのちのくすりヴィータ」は、あなたの町の身近な薬局です。 私たちの仕事は、ただ漢方薬をお売りすることではありません。 あなたの生活リズム、食の好み、そして「なぜ痩せたいのか」「何に困っているのか」をじっくりお聞きし、あなたに合った無理のない解決策を一緒に見つけ出すこと。それこそが、私たちの使命です。
漢方薬を買うことだけが、ゴールではありません。
「来週の飲み会、どう乗り切ればいい？」 「最近、なんとなく体が重い気がする」 そんな日常の会話をしに来てください。 誰かに話すことで、ストレスによる過食が止まることもあります。自分の体のクセを知ることで、無駄な努力をしなくて済むようになります。 「話すだけでも、楽になる」 私たちは、本気でご自身の体と向き合い、心地よく年末を過ごしたいと願うあなたに、全力で寄り添います。 「食べる日は楽しむ、翌日は整える」。そんなメリハリのある生活で、一緒に素敵な新年を迎えましょう。金沢の地で、あなたの「変わりたい」という想いを、心よりお待ちしております。 
▶いのちのくすりヴィータの漢方相談
「いのちのくすりヴィータ」では、薬剤師である北村佳子が、お客様一人ひとりの体質や症状を丁寧に問診し、最適な漢方薬をご提案いたします。
漢方相談では、以下の点を重視しております。
- 詳細な問診： 現在の症状だけでなく、過去の病歴や生活習慣なども詳しくお伺いします。
- 体質の見極め： 東洋医学的な視点から、お客様の体質を分析します。
- 丁寧な説明： 漢方薬の効果や服用方法について、分かりやすくご説明します。
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