そんなに太っていないのに・・・

むしろ

あんなに細いのに。。。

体脂肪率が３０％を超えている人って

意外と多いんです。

その原因の１つは、

『脂肪肝』

肝臓はエネルギーの貯蔵庫と言われる臓器。

私たちが動きたい時にいつでも動ける様に常に栄養を蓄えてくれています。

しかし、必要以上の食べ過ぎや運動不足で余った「糖質」や「脂質」は中性脂肪に代わり

脂肪が肝臓全体の３０％以上を占めた場合は、脂肪肝と呼ばれます。

脂肪肝はいづれ、肝炎や肝がんへと進行する流れに。。。

体脂肪率を目安にして早めの対策を心がけておきましょう！

正常な体脂肪率は、

男性は、２０〜２５％以下

女性は、２５〜３０％以下　が目安。

見た目の美しさももちろんですが、

今からの健康を保つ為にも意識して起きたい数字ですね

脂肪を落とすダイエットの手始めとして

・寝る３時間前には一切食べない

・夕食に糖質や脂質を摂り過ぎない

・食事はゆっくりと時間をかけて食べる

上記の行動から始めてみて下さい。

・それでも体脂肪率が落ちない。

・寝る前の空腹が抑えられない

・どうしても夕食が遅くなってしまう

・早食いがヤメられない

自力でのコントロールが難しいと感じた方。。。

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春に向けて理想のカラダへ

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