【5/3(土)営業】金沢の漢方薬局ヴィータ薬剤師が教える！GW太りを防ぐ養生法と漢方サポート

 

こんにちは！石川県金沢市にある漢方薬局「いのちのくすり ヴィータ」の薬剤師、北村佳子です。

いよいよゴールデンウィーク！新緑が目に眩しい、一年で最も過ごしやすい季節の一つですね。皆様、連休のご予定はお決まりでしょうか？旅行、帰省、バーベキューなど、楽しいイベントが目白押しの方も多いことでしょう。

楽しい連休は心が弾む一方で、「つい羽目を外して食べ過ぎてしまう…」「生活リズムが崩れて体重が気になる…」といったお声も、この時期よく耳にします。せっかくのリフレッシュ期間、心も体も健やかに、笑顔で過ごしたいものですよね。

そこで本日は、薬剤師・漢方の専門家として、ゴールデンウィーク中も無理なく続けられる「太りにくくするための養生法」について、具体的なコツと、漢方によるサポートという選択肢をご紹介します。

 

食事で気をつけたいこと｜食べる順番・量・時間を意識

 

特別な日のご馳走は楽しみたいものですが、普段の食事で少し意識を変えるだけで、体への負担は大きく変わります。

1. 「1日3食」を基本にリズムを整える

「朝食を抜けばカロリーオフ？」と思いがちですが、食事を抜くと体が飢餓状態を感じ、次の食事での吸収率が高まったり、ドカ食いの原因になったりすることも。できるだけ決まった時間に3食摂ることを心がけ、体内リズムを整えましょう。

2. まずは「野菜・汁物」からスタート

食事の最初に、食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻類や、温かい汁物を摂る「ベジ・ファースト（カーボ・ラスト）」を意識してみましょう。食物繊維は糖質の吸収を緩やかにする働きが期待でき、満腹感も得やすくなります。食べる順番を変える、簡単な工夫です。

3. 「炭水化物」は量とタイミングを意識

ご飯、パン、麺類などの主食は活動のエネルギー源ですが、摂りすぎはやはり気になるところ。連休中は活動量が減る方も多いので、「いつもより少し控えめ」を意識しましょう。食べるなら活動量の多い昼食に、夕食は軽めに、といった工夫も有効です。

4. 「間食」は賢く選んでストレスフリーに

甘いものを完全に断つのはストレスのもと。もし食べるなら、脂肪になりにくいと言われる午後3時頃までに、量を決めて楽しみましょう。ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトなど、栄養価も考えた選択がおすすめです。

 

運動でできること｜「こまめに動く」意識が大切

 

「連休中は運動できない…」と諦めないでください。激しい運動でなくても大丈夫です。

1. 日常生活の中で「ながら運動」

家事をしながらかかとを上げ下げする、歯磨き中に軽くスクワット、テレビを見ながらストレッチなど。「〜しながら」できる運動を取り入れ、こまめに体を動かす習慣をつけましょう。

2. 気分転換にもなる「ちょい散歩」

食後に15分ほど歩くだけでも、気分転換になり、血糖値の急上昇を穏やかにする助けになります。近所の公園を散策したり、一駅分歩いてみたり。心地よい風を感じながら歩けば、心もリフレッシュできます。

3. 「姿勢」を意識するだけで体幹トレーニング

ソファでリラックスする時間も増えがちですが、座っている時、立っている時、少しだけ背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れることを意識してみてください。良い姿勢を保つことは、インナーマッスルを使うことにつながります。

 

漢方サポートという選択肢｜会食前にはヴィータにご相談を

セルフケアを心がけていても、どうしても外食やご馳走が続く…そんな時には、漢方の知恵を借りることも考えてみませんか？

漢方薬局「いのちのくすり ヴィータ」では、皆様一人ひとりの体質やお悩み、生活スタイルに合わせて、健やかな体づくりをサポートするための漢方相談を行っております。

特に、会食などお食事の機会が増えるこの時期、「食事の前に飲むことで、糖質や脂質の吸収に穏やかにアプローチし、食べ過ぎによる罪悪感を軽減するサポート」としてご提案できる漢方薬もございます。

巷で「カット剤」といった言葉で表現されることもありますが、大切なのは、その漢方がご自身の体質に本当に合っているか、ということです。自己判断せず、ぜひ一度、私たち漢方の専門家である薬剤師にご相談ください。現在服用中のお薬や健康状態なども考慮し、最適なものを選ぶお手伝いをいたします。漢方は、あくまで食養生や運動習慣と組み合わせ、体全体のバランスを整えるためのサポート役です。

ゴールデンウィーク期間中、5月3日(土・祝)も当店は通常通り営業しております！

お食事の機会が増えるこの時期、「ちょっと相談したいな」「会食前に備えたいな」と思われたら、どうぞお気軽にお立ち寄りください。

ヴィータおすすめの「お食事サポート漢方」のご用意もございます。

 

まとめ｜楽しい連休を、もっと健やかに

ゴールデンウィークは、心と体をリフレッシュするための貴重な時間です。「絶対に太らない！」と気を張り詰めるのではなく、「楽しみながら、少しだけ体に優しい工夫をする」という気持ちで、無理なく養生を取り入れてみてください。

私たち、いのちのくすり ヴィータは、金沢の地で、皆様の健康と笑顔を応援しています。連休中の体調管理や漢方に関するご相談、いつでもお待ちしております。

皆様にとって、素晴らしいゴールデンウィークとなりますように。

 

いのちのくすりヴィータの漢方相談

「いのちのくすりヴィータ」では、薬剤師である北村佳子が、お客様一人ひとりの体質や症状を丁寧に問診し、最適な漢方薬をご提案いたします。

漢方相談では、以下の点を重視しております。

• 詳細な問診： 現在の症状だけでなく、過去の病歴や生活習慣なども詳しくお伺いします。
• 体質の見極め： 東洋医学的な視点から、お客様の体質を分析します。
• 丁寧な説明： 漢方薬の効果や服用方法について、分かりやすくご説明します。

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