ダイエット効率を上げる方法として

便秘の解消がとても大きなポイントです。

せっかくサプリメントや漢方で脂肪を分解しても

脂肪の出口（排便）が上手くいかなければ体重は落ちません。

特に連休の後や週末は、食生活の乱れで便秘になりがちです。

快便生活のために食生活の見直しをしておきましょうね♪

毎日のスッキリ排便には、なんといっても食物繊維の摂取が必須です♪

ところが食物繊維は炭水化物に含まれるため、昨今の糖質オフ流行りにより、

お米を食べないという方が増えた分、便秘のご相談がとても増えています。

食物繊維には大きく分けて２種類♬

１）野菜・海藻・果物に含まれる食物繊維

腸の粘膜を保護したり、溜まった汚れを排泄し腸内をきれいにするお掃除役です。

２）穀物・豆類に含まれる食物繊維

腸の運動を盛んにしたり、腸内の水分を調節してウンチの量を増やしてスッキリ便を促します。

ついつい食物繊維には野菜を食べようとサラダ類を増やしがちですが、

スッキリ排便の為には、お米や豆類の食物繊維が大きなポイントになってきます。

朝食には、ご飯に納豆、具だくさん味噌汁♪

究極のダイエットメニューですね