もう我慢しないで。40代・50代の“原因不明の不調”に悩むあなたへ。金沢市の薬剤師との対話で見つける、最初の解決策
【気温差に注意】秋バテ？更年期？寒暖差で悪化する9月の不調の正体とは｜金沢市の薬剤師が解説
この記事のまとめ
昨日は真夏のような暑さ、今日は雨で肌寒い…そんな激しい気温差に体は悲鳴を上げていませんか？ 9月の長引くだるさは、夏の疲れ「秋バテ」と40代以降の「更年期のゆらぎ」に、この寒暖差疲労が追い打ちをかけているのかもしれません。 この記事では薬剤師が不調の正体を解説し、気候のジェットコースターを乗りこなすための、お金をかけずにできる養生術をご紹介します。
こんにちは。金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」で薬剤師の北村佳子です。 9月も半ばを過ぎましたが、なかなか安定しないお天気が続いていますね。昨日は35℃近い真夏日だったかと思えば、今日は雨でぐっと気温が下がり肌寒い…。「一体何を着たらいいの？」と、毎朝の服装選びにも困ってしまうほどです。 このように気温のアップダウンが激しいと、私たちの体も「暑いモード」と「涼しいモード」の切り替えで大忙し。夏の疲れが抜けきらないこの時期に、体も心も悲鳴を上げている頃ではないでしょうか。 「このだるさ、いつまで続くの…？」 その不調は、あなたの気力だけの問題ではありません。実は、多くの人がこの気候のジェットコースターに振り回されています。 今回は、この時期特有の不調の正体を紐解き、不安定な季節の変わり目を健やかに乗り越えるためのヒントをお話しします。
その不調、「夏のツケ」＋「年齢のゆらぎ」＋「寒暖差」の三重苦かも？
9月の長引くだるさの背景には、三つの要因が複雑に絡み合っていると考えられます。 一つ目は、ひと夏かけて蓄積された「夏のツケ＝秋バテ」です。 猛暑を乗り切るために酷使した自律神経、冷たいもので弱った胃腸、汗で失われた水分とミネラル…これらがボディブローのように効いてきています。 二つ目は、特に40代以降の女性の場合、そこに「年齢による体のゆらぎ＝更年期」が重なってきます。 そして三つ目の要因が、今まさに私たちが直面している「激しい寒暖差による疲労」です。夏の疲れで弱った自律神経に、この気温の乱高下がさらなる追い打ちをかけているのです。
夏バテと更年期、どう違うの？見分け方のヒント
更年期は、女性ホルモンの減少で自律神経が乱れやすくなるため、「疲労感・不眠・ほてり・動悸」といった症状が現れます。これは、秋バテや寒暖差疲労の症状と非常によく似ています。 「じゃあ、この不調はどれが原因なの？」と混乱してしまいますよね。 明確な線引きは難しいですが、いくつかのヒントがあります。
- 期間：秋バテや寒暖差による不調は、気候が安定し、生活を整えることで改善に向かうことが多いです。一方で、更年期による不調は、波がありながらも長く続く傾向があります。
- 症状：ほてりや動悸が気温に関係なく現れる、気分の落ち込みや不安感が強い、といった場合は、更年期の影響も考えられます。
とはいえ、ご自身で判断するのは非常に難しいものです。 「季節のせい」と思い込んでいた不調が、実は心と体が大きく変化するサインだった、ということも少なくありません。
お金をかけずに始める「気候ジェットコースター」を乗りこなす養生術
原因が複雑に絡み合っているからこそ、まず大切なのは、生活の土台を立て直すことです。この不安定な気候に対応できる体づくりを、今日から始めてみましょう。
- 自律神経に優しいリズムと「一枚の羽織もの」 朝は太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かる。この基本のリズムが、気温差に揺らぐ自律神経を支えます。そして、日中はカーディガンやストールなど、着脱しやすい羽織ものを一枚持ち歩き、こまめな体温調節を心がけましょう。
- 胃腸をいたわる温かい食事を 涼しい日には、旬の根菜（ごぼう、にんじんなど）やキノコ類を入れた温かいお味噌汁やスープを。暑さがぶり返した日でも、せめて一食は温かいものを摂り、内臓を冷やさない工夫を。
- 巡りを良くする、ごく軽い運動 天気の良い日には、気持ちの良い範囲でウォーキングやストレッチを。滞った血の巡りを促すことは、気温の変化に対応する体の順応力を高めることにも繋がります。
その不調、一人で悩まないで。専門家と話す“価値”があります
「セルフケアを試しても、この天気では追いつかない…」 「でも、物価高の中、薬局に相談に行くのはためらわれる…」 「漢方は高い、というイメージがあるし…」 もし今、あなたがそう感じていらっしゃるなら、どうかもう少しだけ、この先を読み進めてください。 私たち「いのちのくすりヴィータ」の仕事は、ただ漢方薬をお売りすることではありません。 あなたの不調の「本当の原因」を、あなたと一緒になって見つけ出すこと。それこそが、私たちの最も大切な使命だと考えています。 まずは、あなたの声をお聞かせください。 薬剤師として、そして漢方の専門家として、あなたの体質や生活習慣、心の状態を丁寧にお聞きし、なぜ今その不調が起きているのかを、分かりやすく翻訳してお伝えします。 原因が分かれば、対策の半分は終わったようなもの。話を聞くだけで、家に帰ってすぐにお金をかけずに実践できる生活のヒントが、きっと見つかるはずです。 
その上で、もし漢方のサポートが必要だと私たちが判断し、あなたもそれを望まれる場合に、初めて選択肢としてご提案します。 漢方は、目先の症状を抑えるだけでなく、不調を繰り返さない健やかな体づくりを目指すものです。長い目で見れば、それが将来の医療費の節約や、何より元気に毎日を過ごせるという、お金には代えがたい価値に繋がると私たちは信じています。 私たちは、本気でご自身の体と向き合いたい、今の辛い状況から抜け出したいと願うあなたに、全力で寄り添いたいと思っています。
あなたの「変わりたい」を、全力で応援します
このブログを読んで、「私のことかもしれない…」と少しでも心が動いたなら、それがあなたの体と心からの大切なサインだと感じます。 不調を我慢し続けることは、誰にとっても辛いことです。そして、その辛さは、あなたにしか分かりません。 「薬局に行ったら、何か買わなければいけない」ということは決してありません。まずは、あなたが抱えているものを、私たちに話してみませんか？ その一歩が、健やかな秋、そして未来へと繋がる大きなきっかけになるかもしれません。金沢の地で、あなたの「変わりたい」という想いを、心よりお待ちしております。
▶いのちのくすりヴィータの漢方相談
「いのちのくすりヴィータ」では、薬剤師である北村佳子が、お客様一人ひとりの体質や症状を丁寧に問診し、最適な漢方薬をご提案いたします。
漢方相談では、以下の点を重視しております。
- 詳細な問診： 現在の症状だけでなく、過去の病歴や生活習慣なども詳しくお伺いします。
- 体質の見極め： 東洋医学的な視点から、お客様の体質を分析します。
- 丁寧な説明： 漢方薬の効果や服用方法について、分かりやすくご説明します。
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