頑張る毎日に寄り添う「腸活」。甘いものを食べる前の新習慣で、心身をふわりと軽くする方法

「なんだか疲れた…」そんな時、つい甘いものに手が伸びていませんか？

こんにちは。石川県金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」のオーナー薬剤師、北村佳子です。

昨今は物価の高騰などもあり、日々の暮らしを守ることで精一杯になりがちですよね。自分の健康はつい後回しにしてしまう…という方も多いのではないでしょうか。毎日頑張っているご自身を「お疲れ様」と労わりたくて、つい甘いものに手が伸びてしまうお気持ち、とてもよくわかります。

でも、実はその“甘いもので癒す習慣”が、かえって疲れを長引かせてしまうこともあるのです。

🎀 疲れの正体は体内の「小さな火事」

疲れの正体のひとつは、体の中で起きている「小さな火事（炎症）」や「酸化ストレス」のサインです。日々のストレスや睡眠不足、偏った食事が重なると、体内で活性酸素が増え、細胞を傷つけてしまいます。

医師によると、疲労はストレス（バンズ）や酸化ストレス（チーズ）、炎症（肉）、栄養不足（トマト）、睡眠不足（下のバンズ）などが積み重なった「ハンバーガー」のような状態に例えられます。具材（要因）が増えれば増えるほど、疲労感もどっしりと重くなってしまうのです。

🎀 なぜ「甘いもの」は逆効果になりやすいの？

甘いものを摂ると一時的に血糖値が上がり、元気になったように感じます。しかし、その後急降下することで、かえってだるさやイライラを招きやすくなります。
また、糖の摂りすぎは体内の炎症を助長し、結果として「なんとなく疲れが取れない」状態をつくってしまう原因になりかねません。

• 一時的に元気になるが、後からだるさが来る
• 体内の「小さな火事（炎症）」を助長してしまう
• 栄養不足を補うことができず、疲れが慢性化しやすい

心と体を立て直すカギは「腸活」にあり

心が疲れると、腸の働きも乱れやすくなります。そして腸が乱れると、さらに心も疲れてしまう…そんな負のループに入ってしまうのです。

「疲れたら寝る」は正解ですが、睡眠や運動だけでは活性酸素は除去しきれません。傷ついた細胞を修復し、体を立て直すには「材料」となる栄養が不可欠です。つまり、疲労回復のカギは“何をどのように食べるか”にあるのです。

だからこそ大切なのが「腸を整えること＝腸活」。腸内環境が整うと、食事からの栄養吸収がスムーズになり、体が本来持っている回復力をしっかりと発揮しやすくなります。

🎀 おすすめの新習慣「食べたくなったら、まず酵素」

そこでおすすめなのが、「甘いものが食べたくなったら、まず酵素を摂る」という新しい習慣です。
酵素は消化を助け、腸内環境を優しくサポートしてくれます。甘いものを「絶対に食べてはいけない」と我慢してストレスを溜めるのではなく、体が本当に求めている栄養を先に届けてあげることを意識してみてくださいね。

いのちのくすりヴィータが大切にしていること

「漢方薬局」と聞くと、保険がきかなくて高価な薬を買う場所、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

でも、私は「ただ漢方を飲めば治る」というわけではないと考えています。
健康に近づくための一番の近道は、毎日の食事や睡眠、そして物事の考え方など「生活習慣の根本」を見直すことです。高価なお薬に頼る前に、まずはご自身の日々の暮らしを少しだけ優しく整えてあげること。

ご自身が心身ともに健康で笑顔でいられなければ、大切なご家族や日々の暮らしを守ることはできません。
だからこそ、ヴィータでは皆様とじっくりお話を重ねながら、一人ひとりのお悩みの根本的な原因に寄り添い、健康づくりのお手伝いをさせていただいています。