【正月太り】体重計を見て絶望したあなたへ。その数字、まだ「脂肪」じゃありません！薬剤師が教える“戻せる”期間の秘密
この記事のまとめ
年末年始の暴飲暴食で「体重が増えた…」と落ち込んでいませんか？
実は、直後に増えた体重の正体は「脂肪」ではなく、水分や未消化物であることがほとんどです。
脂肪として定着するには数日のタイムラグがあります。
つまり、今が一番痩せやすい「黄金期間」なのです。
この記事では、薬剤師が体の仕組みに基づいた「我慢しないリセット術」を解説。
物価高の今、お金をかけずに健康を守る知恵を、ぜひ知ってください。
【本文】
こんにちは。金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」薬剤師の北村佳子です。
お正月気分も抜け、日常が戻ってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
この時期、お店で最も多く寄せられるのは、このようなお悩みです。
「先生、お正月に食べ過ぎて、体重計に乗るのが怖いんです…」
「勇気を出して乗ったら、見たことのない数字になっていて…」
分かります。そのお気持ち、痛いほど分かります。
美味しいご馳走にお酒、楽しい集まり。ついつい箸が進んでしまうのは、人間として当たり前のことですよね。
でも、どうか絶望しないでください。
薬剤師として、そして専門家として、あなたに朗報をお伝えします。
その増えた体重、まだ「脂肪」になっていません！
今回は、焦って無理なダイエットを始める前に知っておいてほしい、「体の仕組み」と「賢い戻し方」についてお話しします。
「体重増＝即・脂肪」ではない！その正体とは？
食べ過ぎた翌日に体重が2kg増えていたとしても、一晩で脂肪が2kg増えることは、生理学的にありえません。 増えた重さの正体は、主にこの3つです。
- 胃腸に残っている食べ物（まだ消化・排泄されていないもの）
- 塩分による「むくみ」（味の濃いお節料理などで水分を溜め込んでいる）
- グリコーゲンと結合した水分（糖質がエネルギーとして筋肉などに蓄えられる際、多くの水分と結びつきます）
つまり、今のあなたは「水風船のようにパンパンになっている状態」に近いのです。 この段階であれば、脂肪として定着しているわけではないので、焦る必要はありません。
勝負はここから。「脂肪」に変わるまでのタイムラグ
では、いつ脂肪になるのでしょうか？ 余ったエネルギーが「中性脂肪」として合成され、お腹周りなどに定着するには、数日から2週間ほどの時間がかかると言われています。 特に、以下の条件が重なると、体は「緊急事態だ！エネルギーを蓄えろ！」と判断し、脂肪への変換を急いでしまいます。
- 夜遅い食事（漢方では「脾胃」を傷つけ、代謝を落とします）
- 睡眠不足（ホルモンバランスが崩れ、食欲が増します）
- 冷え（代謝が落ち、脂肪を燃やす火が消えてしまいます）
年末年始は生活リズムが乱れがち。まさにこの条件が揃いやすい時期なのです。
逆に言えば、「脂肪として定着する前の今」こそが、最も楽に体重を戻せるゴールデンタイムなのです。
物価高の今だからこそ、「仕組み」で賢く健康を守る
「痩せるために、高いサプリメントを買わなきゃ…」 「ジムに通うお金なんてないし…」
昨今は物価高が続き、日々の食事や暮らしを守るだけで精一杯ですよね。ご自身の健康にお金をかけることを躊躇してしまうお気持ち、本当によく分かります。
ですが、私たち「いのちのくすりヴィータ」はこう考えます。 「健康こそが、家族と暮らしを守る最大の資産である」と。
ご自身が健康でなければ、働くことも、家族を支えることもできません。 だからこそ、お金をかける前に、まずは「知識」と「生活習慣」を変えてみませんか？
脂肪を減らす仕組みはシンプルです。
「摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー」 この状態を作るだけです。
ここで大切なのは、「極端な食事制限をしない」こと。
「食べない」ダイエットは筋肉を減らし、基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）を下げてしまいます。
これでは、一時的に体重が減っても、すぐにリバウンドする「燃費の悪い体」を作っているようなものです。
必要なのは、筋肉の材料となる「たんぱく質」と、代謝を回す「ビタミン・ミネラル」をしっかり摂りながら、余分な糖質と脂質を少し控えること。
これなら、スーパーの食材選びを変えるだけで実践できます。
一人で悩まず、専門家と「作戦会議」をしませんか？
「頭では分かっているけど、食欲が止まらない」 「自分に何が足りないのか分からない」
そんな時は、ぜひ私たちを頼ってください。
「漢方薬局は高い薬を売りつけられそうで怖い」 そんなイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、私たち「いのちのくすりヴィータ」の仕事は、漢方薬を売ることだけではありません。
あなたの生活リズム、体質、そして「なぜ痩せたいのか」という想いをお聞きし、「今のあなたに必要な生活習慣」をご提案すること。
それこそが、私たちの使命です。
漢方薬を買うことだけが、ゴールではありません。
まずは、お話しするだけでも構いません。
「私、水太りタイプかな？」
「ストレスで食べちゃうんです」
と、悩みを吐き出すだけで、スッと心が軽くなり、やるべきことが見えてくるものです。
もちろん、生活習慣の改善だけでは難しい場合に、漢方薬がお手伝いできることもたくさんあります。
「話すと、楽になる」
私たちは、本気でご自身の体と向き合い、今年こそ変わりたいと願うあなたを、全力で応援します。 増えた体重は、まだ戻せます。
金沢の地で、あなたの「変わりたい」という勇気ある一歩を、心よりお待ちしております。
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