【夏の疲れ、溜まっていませんか？】食欲の秋を楽しむための週末リセット術『酵素ファスティング』
【ただ痩せるだけじゃない】薬剤師が教える、美肌と心も整う『週末酵素ファスティング』入門
この記事のまとめ
夏の疲れや乱れた食生活、リセットしませんか？
酵素ファスティングは、単に体重を落とすだけでなく、疲れた内臓を休ませ、代謝や腸内環境を整える健康法です。
栄養を補いながら行うため、無理なく体重管理ができ、肌荒れやくすみの改善も期待できます。
この記事では、薬剤師が漢方の視点も交え、心と体の嬉しい変化を解説。「食欲の秋」を前に、週末でできる優しいリセット術をご紹介します。
【本文】
こんにちは。金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」で薬剤師の北村佳子です。
9月に入っても、まだまだ、暑い日が続きます。夏の疲れが出やすいこの時期、
- 「なんだか体が重い」
- 「胃腸がスッキリしない」
- 「肌の調子が悪い」
と感じている方はいませんか？
冷たい飲み物やかき氷、バーベキューなど、夏は楽しいイベントが多い一方で、私たちの内臓、特に消化を担う「脾胃（ひい）」はフル稼働で疲れ切っている可能性が高いです💦
そして、これからやってくるのは、美味しいものがたくさんの「食欲の秋」。
この秋を心から楽しむためにも、一度ここで夏の間に溜め込んだものをリセットし、体を整えておきましょう！
「でも、どうやってリセットすれば…？」 そんな方におすすめしたいのが、「酵素ファスティング（酵素断食）」です。
「断食」と聞くと、なんだかストイックで辛そう…と感じるかもしれませんね。
でも、ご安心ください。酵素ファスティングは、必要な栄養を補いながら行う、体をいたわるための優しい養生法です。
なぜ「酵素ファスティング」？漢方の視点も交えて
漢方の世界では、食べたものを消化し、エネルギーに変える「脾胃（胃腸）」の働きを、健康の土台として非常に重視します。
しかし、飽食の時代と言われる現代、私たちの脾胃は365日休みなく働き、疲弊しがちです。
酵素ファスティングは、この疲れ切った脾胃（胃腸）に、一時的な「お休み」を与えてあげるための、いわば内臓の休日です。
消化に使われていた膨大なエネルギーが、体の修復や老廃物の排出といった「代謝」に回されることで、心と体に様々な嬉しい変化が起こり始めます。
ただ体重を落とすだけじゃない！酵素ファスティングがもたらす6つの嬉しい変化
提供されたメモにもあるように、酵素ファスティングのメリットは多岐にわたります。一つひとつ、詳しく見ていきましょう。
- 摂取カロリーのコントロールによる健やかな体重管理 ファスティング期間中は、固形物を摂らないため、摂取カロリーが大幅に抑えられます。これにより、体は蓄積された脂肪をエネルギーとして使い始めます。無理な食事制限と違い、栄養は酵素ドリンクで補給するため、健康的に体重管理のサポートができます。
- 疲れた内臓を大掃除（代謝のリセット） 消化活動がストップすると、体は一斉に“大掃除モード”に切り替わります。腸内に溜まった老廃物の排出が促され、腸内環境が整います。便通が改善されることで、ぽっこりお腹やむくみがスッキリし、体が軽くなる感覚を得られるでしょう。
- 栄養を補い、内側から輝く美肌作り 「断食すると肌がボロボロになりそう」という心配は無用です。質の良い酵素ドリンクには、野菜や果物由来のビタミン・ミネラル・アミノ酸が豊富に含まれています。これらは、肌のターンオーバーを助け、コラーゲンの生成をサポートするのに不可欠な栄養素。栄養不足でやつれるダイエットとは違い、内側から輝くような透明感のある肌を目指せます。
- “本当の美味しさ”が蘇る（味覚のリセット） 濃い味付けや添加物に慣れてしまった私たちの味覚も、ファスティングによってリセットされます。終わった後の回復食で、野菜スープやお粥の自然な甘み、素材そのものの味に感動するはずです。この経験が、その後の食生活を大きく変え、過剰な糖分や脂質を自然と避けられるようになります。これは、リバウンド防止にも、肌の糖化を防ぐ上でも大きなメリットです。
- 心まで軽やかになる（メンタル面の効果） 「週末の3日間、やり遂げた！」という達成感は、大きな自信につながり、自己肯定感を高めてくれます。また、乱高下しがちだった血糖値が安定することで、イライラや気分の浮き沈みが穏やかになる方も少なくありません。心が安定すると、ストレスによる過食を防ぐことにも繋がります。
自己流はキケン！始める前に知ってほしいこと
「物価高だから、市販の安いドリンクで自分でやってみよう…」そう考える方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ファスティングは正しい知識と準備、そして回復食の期間が何より重要です。
自己流で行うと、体調を崩したり、逆にリバウンドしやすい体になってしまったりする危険性も。
特に、持病をお持ちの方や、体調が優れない方は注意が必要です。
当店は、あなたの体質や生活習慣、目的などをしっかりとお聞きした上で、最適な酵素ドリンクの選び方や、無理のない実施スケジュール、そして最も大切な回復食の過ごし方までをトータルでサポートします。
正しい方法で行うことが、安全に、そして最大限の効果を得るための何よりの近道です。
あなたのリセット、薬剤師がサポートします
私たち「いのちのくすりヴィータ」は、お薬をお渡しするだけでなく、お客様一人ひとりが健やかな生活を送るための「養生」をお伝えすることを大切にしています。
酵素ファスティングも、その素晴らしい養生法の一つです。
「漢方薬局でファスティング？」と意外に思われるかもしれませんが、体のバランスを整え、根本原因に目を向けるという点で、漢方の考え方とファスティングは深く繋がっています。
あなたの「キレイになりたい」「スッキリしたい」という気持ちに、専門家としてしっかり寄り添います。
秋を健やかに、そして美しく迎えるための準備、一緒に始めてみませんか？金沢の地で、あなたの新しい一歩を応援できることを、心よりお待ちしております。
▶いのちのくすりヴィータの漢方相談
「いのちのくすりヴィータ」では、薬剤師である北村佳子が、お客様一人ひとりの体質や症状を丁寧に問診し、最適な漢方薬をご提案いたします。
漢方相談では、以下の点を重視しております。
- 詳細な問診： 現在の症状だけでなく、過去の病歴や生活習慣なども詳しくお伺いします。
- 体質の見極め： 東洋医学的な視点から、お客様の体質を分析します。
- 丁寧な説明： 漢方薬の効果や服用方法について、分かりやすくご説明します。
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