【梅雨の肌荒れ対策】アトピー・蕁麻疹のどんより感は「胃腸の冷え」から？薬剤師が教える内側からの優しいご自愛習慣

雨の日の朝、鏡を見て「お肌のプチ不調」に落ち込んでいませんか？

こんにちは。石川県金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」のオーナー薬剤師、北村佳子です🌸

梅雨に入り、ジメジメとした日が続いていますね。どんよりした空を見上げるだけでもちょっぴり元気がすり減ってしまいそうな季節ですが、体調はいかがでしょうか？
毎日、お家のお仕事や職場での責任を一生懸命に果たしながら、「自分のケアはいつも後回し…」になってしまっているがんばり屋の女性の皆さま、本当にお疲れ様です😊

ヴィータの完全個室でお話を伺っていると、この時期は特に「なぜか急にお肌がピリピリ、カサカサする…」「アトピー体質で、いつも以上に皮膚の赤みや蕁麻疹のようなプチ不調が気になって辛い」という切実なお悩みを本当にたくさん耳にします。
「私のスキンケアが足りないのかな」と悲しくなってしまうお気持ち、私も同じ女性として本当に胸が痛みます。でも、どうか自分を責めないでくださいね。実はそれ、外側のスキンケア不足ではなく、体の中からの「大切なSOS」かもしれないのです。

お肌のキレイを左右する、梅雨時の「胃腸の冷え」

蒸し暑い日が増えてくると、ついつい氷のたっぷり入った冷たい飲み物や、冷たいアイスクリームに手が伸びてしまいますよね🍦
実は、その何気ない日常のひとコマが、お腹の奥を深く冷やしてしまう根本的なキッカケになっていることが多いのです。

東洋医学の歴史において、胃腸は「全身の元気と栄養を生み出す大切な工場」と考えられています。
冷たいものの摂りすぎによってこの工場が冷えてしまうと、食べたものから上手に栄養を吸収できなくなり、お肌を外敵から守るための「バリア機能」がガタガタに弱まってしまいます。
その結果、体内の免疫のバランスがちょっぴり狂ってしまい、普段ならなんてことのない食べ物や、お部屋のカビ・ダニといった周囲の環境の変化に対して、お肌が過剰にデリケートな反応を示してしまうようになるのです💦

なぜ梅雨にお肌が揺らぎやすいの？5つの大きな理由

専門家としての視点から、この季節にお肌のサイン（カサカサ、ピリピリ、アトピーのどんより感）が悪化しやすい理由を分かりやすく紐解いてみましょう。ここを知るだけでも、これからのご自愛の仕方がぐっと見えてきますよ。

① 高温多湿による皮膚のバリア機能の乱れ

ジメジメとした暑さでたくさん汗をかくと、皮膚の表面のバランス（pH）が変化してしまいます。もともとデリケートなお肌のバリア機能がさらに崩れやすくなり、汗に含まれる成分そのものが直接お肌をツラく刺激してしまう原因になります。

② カビ・ダニの爆発的な増殖とお部屋の環境

梅雨時に湿度が70%以上の日が続くと、お部屋の中の目に見えないカビやダニが爆発的に急増します。これらはお肌の揺らぎを引き起こす主要な原因（アレルゲン）。梅雨の間に一気に増えたダニは、夏の終わりに死骸や糞となってお部屋に舞い、お肌にさらなる刺激を与えてしまうという悲しい連鎖も隠れています。

③ 気圧の変化と自律神経の乱れ（東洋医学の「湿邪」）

梅雨はお天気がコロコロ変わり、気圧の変動に体がついていけず、自律神経が乱れがちになります。
漢方の視点では、この季節の重たい湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、これが胃腸（脾）の働きをガクンと弱めてしまうと捉えます。体内の水分代謝が滞ることで、行き場をなくしたドロドロの水分が、皮膚の表面に「熱を持ったプチ不調（湿熱）」として現れてしまうのです。

④ 腸内環境の悪化と「腸皮相関（ちょうひそうかん）」

「高温多湿で食欲が落ちる → 消化機能が低下する → 腸内フローラのバランスが乱れる → 免疫反応が過敏になる」という目に見えないドミノ倒しが体内で起こっています。腸と皮膚は鏡のように深く繋がっている（腸皮相関）ため、腸内環境の乱れはお肌のトラブルと直結しているのですインナーケアの大切さがここを読んでもよく分かりますよね💡

⑤ どんよりしたお天気による心のストレス

梅雨独特の閉塞感や日照不足は、私たちの心をすっきり健やかに保ってくれる「セロトニン」という物質の分泌を減らしてしまいます。心がどんより曇ってしまうと、不思議とかゆみやムズムズ感を敏感に感じやすくなってしまうという、心のフィルターのイタズラが起こりやすくなります。

内側からお肌を慈しむ、東洋の知恵をベースにした3つの基本ケア

「漢方薬局に相談するなんて、保険がきかないし高価で敷居が高いな…」と感じる方もいらっしゃると思います。
でも、私が皆さまとお話をするときに一番大切にしているのは、「高いお薬を飲めばすべてが治る」という一方的なものではありません。お薬に頼り切る前に、根本的な原因である日々の生活習慣や、ちょっとした考え方のクセをご一緒に優しく見直し、改善していくことこそが健康への近道だと考えています😊

🎀 1. とにかく「胃腸を休める」時間をつくる

冷たいものを控え、お腹を温めるお粥や温かいスープを選ぶなど、まずはクタクタに疲れた胃腸をしっかり休ませてあげましょう。
「でも、お腹を空っぽにするのって我慢が辛そう…💦」と不安になりますよね。
そんな時、ヴィータのお客様や先日のワークショップでも『これなら無理なく心地よく過ごせる！』と大好評だったお守りが、お腹に優しい「佳子の酵素」です。空腹のツラい時間を、体をいたわる潤いの時間に変えてくれますよ🌸

🎀 2. 毎日の食卓に「消化の良い食べ物」と「旬の食材」を

よく噛んで食べることはもちろん、その季節に採れる旬の食材には、その時期の体の不調を自然に調律してくれる素晴らしい力が宿っています。梅雨の時期なら、体内の余分な湿気を逃がしてくれるお豆類やウリ科の野菜、お腹の奥をぽかぽか温める生薬としても知られる生姜や山芋などを食卓に並べてみてくださいね🌿

🎀 3. 東洋医学の歴史に学ぶ、和漢のやさしい選択肢

東洋医学の長い歴史の中では、胃腸の働きを補いながら水分代謝を整えるサポートをしてくれる知恵（参苓白朮散（じんりょうびゃくじゅつさん）や五苓散（ごれいさん）など）や、体内の余分な熱や湿気を優しくスッキリさせるアプローチ（黄連解毒湯（おうれんげどくとう）や消風散（しょうふうさん）など）が、古くからお悩みの方に優しく親しまれてきました。ヴィータでは、あなただけのライフスタイルに合わせて、一番無理のない優しい取り入れ方を丁寧にご提案しています。

【よくある質問】梅雨時のスキンケアとインナーケアQ&A

ひとりで抱え込まないで。私にあなたのお話を聴かせてください

「お肌の調子が悪いと、外に出るのも億劫になってしまう…」
「毎日がんばっているけれど、なんだか心までジメジメ曇ってしまう…」
そんな風にひとりで思い悩んで、ため息をついていませんか？