「しっかり寝たのに疲れが取れない…」睡眠の質を上げる鍵は？薬剤師が寄り添う、心と体をほぐす新習慣
🌸 この記事のまとめ
毎日お疲れ様です。「しっかり寝たつもりなのに疲れが取れない」と感じていませんか？実は日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも特に短いと言われています。金沢市の漢方薬局ヴィータでは、身近な体調不良をテーマに毎月ワークショップを開催中。今回は「睡眠の質を上げる方法」についてお届けします。高価なお薬に頼る前に、まずは完全個室で私にあなたの毎日のお悩みを聴かせてくださいね。優しい習慣で心身を整えましょう。
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い…」
そんなことはありませんか？
こんにちは。石川県金沢市の漢方薬局「いのちのくすりヴィータ」のオーナー薬剤師、北村佳子です🌸
「ちょっと寝不足だけど、まだ動けるから大丈夫」と、ご自身の健康を後回しにしていませんか？
でも、あなたが心も体も元気で笑顔でいられなければ、大切なご家族や日々の穏やかな暮らしを守ることは難しくなってしまいます。実は、世界的なデータを見ても、先進国の中で私たち日本人は、一番平均睡眠時間が少ないと言われているのです。睡眠不足が続くと、知らず知らずのうちに毎日のパフォーマンスや心のゆとりが削られてしまうという、悲しいリスク（損失）があります。
ご自身をこれ以上すり減らさないために。大切なのは、睡眠の「時間」を無理に増やすことではなく、まずは今の「睡眠の質を上げること」です✨
毎月開催！ヴィータの温もりワークショップの様子をお届け🌸
いのちのくすりヴィータでは、皆様の体調に関する身近な実感を題材にして、毎月アットホームなワークショップを開催しています。今回は、まさに現代人の大きなテーマである「睡眠の質を上げるためには？」という題でお話しさせていただきました！
▲ 毎月、和気あいあいとした雰囲気で皆さまと学びを深めています 🎀
ワークショップでは、睡眠をコントロールする重要なホルモン「メラトニン」の分泌リズムや、生体リズムが崩れてしまう原因（カフェイン、アルコール、ストレス、不眠など）について、グラフを交えながら専門家に来店いただき、分かりやすく解説していただきました。参加された皆様からも、「だから朝起きられなかったんだ！」「日々のちょっとした習慣で変えられるんですね」と、たくさんの共感と嬉しいお声をいただきました。
漢方＝高いお薬、ではありません。大切なのは「一生モノの習慣」
「漢方薬局」と聞くと、保険がきかなくて高価な薬を買う場所、というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。でも、私は「ただ高価な漢方を飲めばすべてが治る」というわけではないと考えています。
よく眠れない、疲れが取れないという不調の根本には、日々の食事の摂り方、夜の過ごし方、そして心の中に溜まったストレスなどの「生活習慣や考え方」が深く関わっています。お薬に頼り切る前に、まずはあなた自身の心と体を優しく労わり、本来のリズムに戻してあげることが一番大切なのです🌿
🎀 今夜からできる、睡眠の質を整える小さな工夫
- 夜のカフェインやアルコールを控える：生体リズムを乱し、浅い睡眠の原因になります。
- 夕食は早めに、胃腸を休める：寝る直前の食事は胃腸（脾）を疲れさせ、脳が休まらなくなります。
- 温かい飲み物でホッとする：陳皮（みかんの皮）のお茶などで、体と心をふわりと緩めましょう。
ひとりで抱え込まないで。私にあなたのお話を聴かせてください
「いつも朝から体がだるい」「ぐっすり眠れないけれど、誰に相談したらいいかわからない…」
そんな風に、ひとりでため息をついていませんか？
ヴィータは、あなたの心をほぐす場所です。
当店は完全個室・マンツーマンのプライベート空間をご用意しています。
「こんな些細な不調で…」なんて思わずに、あなたの毎日のお悩みをぜんぶ私に聴かせてください。
誰かに話すだけでも、心はずっと軽くなり、体もラクになりますよ。
権威的な専門家としてではなく、あなたの心に寄り添う「伴走者」として、いつでも両手を広げてお待ちしております。安心して頼ってくださいね🌸
心をふわりと軽くする、はじめてのご相談🌸
「私の睡眠習慣、どこを見直せばいい？」「まずは佳子さんとお話ししてみたい」
どんなことでも構いません。あなたからの温かいご連絡をお待ちしております。
ホッと安心できる隠れ家へ🚗✨
周りの目を気にせずお話しできる、心地よい完全個室をご用意しております。
迷わず安心してお越しいただけるよう、写真付きで道順をご案内しています。
